Warum ist der Schlaf für die Gesundheit so wichtig?

Warum ist der Schlaf für die Gesundheit so wichtig?

Schlaf.. Wir alle wünschten, dass wir mehr davon hätten. Und doch ist der Schlaf so schwer zu fassen. Das Gähnen und die Müdigkeit am Tag sind noch zu verkraften, aber ein struktureller Mangel beim Schlaf kann große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Die Experten sagen, Sie sollten jede Nacht sieben bis acht Stunden die Augen geschlossen halten, aber was bedeutet das eigentlich für Sie?

Der Schlaf verbessert das Immunsystem

Wenn Ihr Körper den Schlaf bekommt, den er braucht, erhalten Ihre Immunzellen und Proteine die nötige Ruhe, um alles zu bekämpfen, was ihnen in die Quere kommt - wie Erkältungen oder Grippe. Und laut den Schlafmedizinern kann guter Schlaf auch die Wirksamkeit von Impfstoffen erhöhen, was natürlich auch ein Pluspunkt ist. Besonders in der heutigen Zeit!

Ein ausreichender Schlaf hilft, Gewichtszunahme zu verhindern

Acht volle Stunden Schlaf führen zwar nicht dazu, dass Sie beim Gewicht abnehmen. Aber sie können Ihrem Körper dabei helfen, um die unnötigen Pfunde purzeln zu lassen. Wenn Sie nicht genug schlafen, produziert Ihr Körper Ghrelin, ein Hormon, das den Appetit anregt. Außerdem reduziert der Körper die Produktion von Leptin, einem Hormon, das dem Körper mitteilt, dass er satt ist. Beides zusammengenommen ist eine gefährliche Kombination bei den nächtlichen Naschereien. Und wenn man nicht genug schläft, bekommt man mehr Stress und hat dann nicht die nötige Energie, um den Heißhunger auf das Junkfood zu bekämpfen.

Guter Schlaf = gute Laune

Ein Körnchen Wahrheit steckt in dem alten Sprichwort: "Mit dem falschen Bein aus dem Bett steigen". Es hat nichts damit zu tun, mit welchem Bein man aus dem Bett steigt. Der Schlaf ist es, der zu der guten Laune führt. Und tatsächlich ist es doch offensichtlich: Wenn Sie gut schlafen, wachen Sie ausgeruht auf. Ausgeruht zu sein hilft, das Energieniveau zu steigern. Wenn Sie viel Energie haben, werden die kleinen Herausforderungen des Lebens Ihren Tag nicht so sehr beeinträchtigen. Gehen Sie also früh ins Bett, und alle um Sie herum werden es zu schätzen wissen.

Der Schlaf erhöht die Produktivität

Eine gute Nachtruhe aufzuschieben, kann sich negativ auf die Arbeit oder auf die Schule auswirken. Der Schlaf wird sogar mit einer verbesserten Konzentration und höheren kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht. Jedoch kann eine unruhige Nacht dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen. Und das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Fehler machen, die eine Tasse Kaffee nicht beheben kann.

Schlaf verbessert die sportliche Leistung

Die Auswirkungen von Schlafmangel auf Spitzensportler wurden häufig untersucht. Es hat sich gezeigt, dass Schlaf einen großen Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Die Erholung unter dem Laken hilft bei der Hand-Augen-Koordination, der Reaktionszeit und der Muskelerholung. Außerdem kann sich ein Schlafentzug negativ auf Kraft und Leistung auswirken.

Das sind genug Gründe, um eine gesunde nächtliche Routine einzuhalten, die Körper und Geist entspannt. Und hören Sie damit auf, vor dem Schlafengehen auf Ihr Telefon oder Ihr Tablet zu schauen - diese Social Media Benachrichtigungen werden auch am Morgen noch da sein.

Träumen Sie groß!